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从中医角度谈保护眼睛

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老百姓国学会 发表于 2019-6-16 13:42:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
老百姓国学会
2019-6-16 13:42:03 941 12 看全部

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从中医“肝开窍于目”谈保护眼睛 2018-10-18 05:56

《经》曰“肝开窍于目”,足厥阴之脉连目系,所以目与肝经最为密切。但“诸脉皆属于目”,“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”,目虽与诸经、脏有广泛联系,而与足厥阴肝经最为密切,故凡论“目”,莫可忘足厥阴也。
《灵枢•经脉》曰:“肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足胕上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴之后,上腘内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝,络胆,上贯膈,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅。其支者,从目系下颊里,环唇内。其支者,复从肝别,贯膈,上注肺。”所以,肝的经脉上联目系,目的视力,有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。天津中医药大学第一附属医院肝胆科崔丽安
肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”,肝脏贮存极为丰富的血液,靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。故《经》曰:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。肝血的作用之一是营养眼睛,保护视力,所以 “肝和则目能辨五色矣”。由于肝与目的关系非常密切,因而肝的功能是否正常,往往可以从目上反映出来。肝血充足,则双目有神,视物清晰;肝血不足,目失所养,则两目干涩昏花,视物不清或夜盲;肝经风热,则可见目赤痒痛;肝火上炎,则可见目赤生翳;肝阳上亢,则可见头目眩晕;肝风内动,则可见目斜上视等。所以凡目之有疾,常调治肝足厥阴,此谓之求本者也。
在医学上,把视觉功能下降定为眼睛真正走向衰老的标志。人一过40-45岁,你就会发现近距离或长时间阅读时,常感觉字迹模糊,看不清东西,光直射眼睛时会感到刺眼,这就说明,你的眼睛开始衰老,随之而来的可能就是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。青少年如果不注意保护眼睛,长期用眼过度,也会出现干眼症等诸多眼疾,给生活和工作带来困扰和不便。
那么如何保护眼睛:
1调畅情志:中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,亦称“七情”。人的精神情志活动,除由心神主宰外,还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病生于气,就是针对情志所伤,影响肝的气机调畅而言。
如怒伤肝,肝火旺必致肝阳上亢,出现双目红赤,头晕眼花,;思伤脾,肝气郁必致血脉郁滞,气血不能上荣于目,出现两目昏花,失眠健忘。
2保证充足的睡眠,可以使双目得到充分的休息,尤其是夜间的子时和丑时(23:00—3:00),是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息,回肝血量不足,不能制约肝之阳气的升腾,肝阳上亢,肝火上升,就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。
3坚持做眼睛保健操,眼睛保健操简便易行,是很好的科学保护眼睛方法,它是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理,结合医疗体育方法创立而成的。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉,能够疏通经络气血,增强眼部循环,松弛眼内肌肉,改善神经营养,解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,消除眼睛疲劳,提高视力。现代人用眼过度,一定要坚持做哦。
4物理疗法:可每天早晚洗脸时,分别准备40°C的热水和冷水各一盆,先用热水浸湿毛巾并快速拧干,敷在眼睛上,待毛巾凉了,再用冷水浸透毛巾并拧干,敷在眼睛上,如此重复3次。每天坚持,可调节眼部神经血管紊乱。
5养成健康的生活习惯:还要注意多饮水,可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目;少吃甜食,因为甜食中的糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,缺钙又会使眼球结构异常;常吃杂粮,因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素,用杂粮和豆类煮粥常喝,不但对眼睛有好处,还有益于健康;用眼一般不要超过40-60分钟,合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。不要长时间盯着电脑、电视及书本等,尤其是在空调房里,很容易引发干眼症等,对长时间在电脑前工作或学习的人,每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟,看看绿地、蓝天、美景,让眼睛放松;坚持运动,户外运动可以使全身气血流通,另外打乒乓球或羽毛球运动,眼睛随着快速运动的球体转动,可以起到调节、放松的作用,长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉,延缓老花眼,预防近视,是保护眼睛的最佳运动;在炎热的夏季,出门一定要戴上太阳镜,防止紫外线使眼睛老化。
6食疗保健,药食同源:
⑴菊花茶:菊花5克,枸杞10粒
⑵固元膏:阿胶,黑芝麻,核桃仁,枸杞,大枣,黄酒调,蒸制。
⑶烧炒胡萝卜,一定要过油,才能充分吸收维生素A。
⑷根据体质情况适量食用龙眼、桑葚、动物肝脏、动物血等
⑸多食黄绿色、红色、黑色的食物和蔬菜,如(胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃、西红柿,大枣、黑芝麻、核桃、桑葚等)因为黄色入脾,脾为后天之本,气血生化之源,绿色入肝,肝开窍于目,黑色入肾,肝肾同源,养肝即养肾,红色入心血,血充足,则目得养。现代医学认为,黄绿色食物中的丰富叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。

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 楼主| 老百姓国学会 发表于 2019-6-16 13:43:01 | 显示全部楼层
老百姓国学会
2019-6-16 13:43:01 看全部
你的眼睛里有星辰(眼睛护理中医技术贴) 是你狗叔叔 2018-09-11 17:15:25

     女生显露年龄会在两个方面,一个脖子一个眼睛。观察20岁和50岁人的眼睛,你会发现,年纪的增长带走了眼珠的光彩,眼角的细纹更是出卖了岁月。
   阿狗作为奔三的小阿姨,对于眼睛格外重视。读书期间没有近视,到现在也从不佩美瞳。咱们中国姑娘黑黑的眼珠多好看呀,为啥还要带五颜六色的美瞳呢。再就是有人的美瞳黑眼珠带的太大了,看上去特别惊悚,真的欣赏不来。
   这篇文章会将从中医角度分析如何内调保护眼睛。


自然光线下狗子我的眼睛,无美图无ps



1, 关于黑眼圈
   引起眼部的水肿、黑眼圈的因素很多,但就全身脏器来说,肾功能不太好的人,是最容易出现眼部的水肿和黑眼圈的。中医上讲肾主水,主持全身水液代谢、维持体内水液平衡。如果它出了问题,水肿会在全身的各个部位发生,眼部尤甚,气滞血瘀就会形成黑眼圈。
  记住:不要熬夜不要熬夜不要熬夜!!!熬夜就是伤害你的五脏六腑,进而反映在你的面部。
   关于调养肾,多吃黑色食物。我是黑豆黑芝麻黑米核桃桑葚子炒熟之后打成粉粉,下午5-7点肾经当令的时候来一些。补足肾气,不仅能有效去除黑眼圈,还能滋养头发。姑娘家的气血不足、姨妈量少也能很好解决。中医上讲,肾之余为发,黑色食物入肾,头发好眼睛不水肿也明亮。
  另外,桑葚子属于黑色系水果,含有丰富的花青素,能够很好的延缓衰老保护眼睛。蓝莓、葡萄等深色系水果都推荐。


自己打的补肾气的五子粉,头发好眼睛好




2, 关于眼睛明亮
   中医讲:肝开窍于目。肝脏行气健康,眼睛自然明亮。这就是为什么很多有肝病的人眼睛也会发黄。
  平时我有两个小茶包是经常喝的。一个是柴胡的疏肝理气茶包,主要是柴胡陈皮,柴胡疏肝陈皮理气;一个是决明子枸杞菊花茶,菊花清肝决明子明目,降压降脂。由于菊花寒性重,所以搭配了枸杞中和。决明子建议大家不要生泡水,因为味道奇怪,炒熟后泡水要好一些。
   肝脏调理好,不仅眼睛清澈,面部斑点也能很好解决。面部斑点发黄这在中医上叫做“”“面陈”,是由于肝气郁结导致,来姨妈前胸痛胸闷也是这个原因。肝主疏泄解油腻,常喝这个茶饮面部出油头发油的问题可以改善。我常年随身携带保温杯,杯子里都是各样的茶饮,虽然是药材,但是有配比而且计量小,日常护理推荐。


图片来自百度,决明子茶




3, 关于眼周皱纹
   眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄,有许多的皱褶,故眼周肌肤水分蒸发速度较快;同时,眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少,特别容易干燥缺水。这些因素决定了眼睛是最容易老化的地方。一般自25岁以后眼周肌肤就开始走下坡路,出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、浮肿等问题。
    所以姑娘家保养眼睛要尽早行动起来。我使用过的眼霜品牌不多,包括兰蔻、赫莲娜、dhc等。这几个里我觉得性价比最高的是dhc的,用了三年多一颗脂肪粒都没长。兰蔻的香味太重了,我实在不喜欢。Dhc紫色那一款,吸收快不油腻,便宜又大碗,闻起来也没有浓重的香料味,适合我这种成分党。


回购三次了




4,护眼小技巧推荐
      历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。《养生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”。目之神应内守,才有益于形神协调。说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中,看书、写作、看电视等时间不宜过久,当视力出现疲劳时,全身自然放松,闭目静坐3~5分钟;每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用,也是医治目疾有效的辅助方法。
  蒸汽眼罩我也经常用,不过我最近发现南极人的更便宜,使用效果差不多!(我果然骨子里还是个穷人啊)晚上洗完澡,做完面部护理,涂好眼霜,放一个蒸汽眼罩,非常舒服,加速入眠。




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 楼主| 老百姓国学会 发表于 2019-6-16 13:43:18 | 显示全部楼层
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2019-6-16 13:43:18 看全部
上班族如何保护眼睛 教你4个按摩方法来源:养生之道网编辑:杨洋   发表时间:2018-01-20 14:44

养生之道网导读:上班族如何保护眼睛,教你4个按摩方法。上班族长时间面对电脑,眼睛酸痛干涩很是难受,因此眼睛保健十分重要。上班族如何保护眼睛?教你4个按摩方法,一起来看看。

上班族如何保护眼睛

1、熨目法

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、运目法

两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、低头法

身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

上班族护眼保健方法

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微的休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,。根据调查,很多女性因为太专注盯着电脑,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障。此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老。

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也是有帮助的。

7、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

另外,上班族平时可以多喝绿茶、枸杞茶、菊花茶、决明茶,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效哦。



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 楼主| 老百姓国学会 发表于 2019-6-16 13:43:59 | 显示全部楼层
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2019-6-16 13:43:59 看全部
中医治疗眼睛干涩的3种方法

每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品,容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状。那么你知道治疗眼睛干涩有什么方法吗?



  随着信息时代的到来,我们的生活、工作、学习都要靠电脑来完成,尤其白领一族,每天都要朝九晚五的对着电脑,眼睛是最受累的一个器官。长期用眼会出现眼睛干涩,疼痛、视力下降的情况,那么该如何保护白领一族的眼睛健康呢?

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  中医治疗眼睛干涩的方法

  1、利用口腔分泌腺部分腺体移植,这种方法能在一定程度上缓解干眼的症状。但可能会出现口干,而且部分人员应用后角结膜有刺激性不适。最简单的方法就是每晚嚼食两个核桃仁,这样也可以缓解症状。

  2、比较容易出现的情况就是肝肾亏损,阴血不足。干眼症的主要表现为眼干涩畏光,双目频眨,视物欠佳,还会伴随有腰膝酸软,头晕耳鸣的现象。但从中医的辩证角度来看的话,就是会出现肝肾亏损,阴血不足,目失所养所导致的,因此大家要采用补益肝肾,滋阴养血的汤剂治疗的效果比较好。

  3、还有一种治疗方法人工泪液点眼,一些学者在聚丙烯酸类聚合物中,加入了维生素C、维生素B、维生素B12、蜂蜜等,这样就改变了传统的人工泪液,其实仅是眼表加水以保湿的治标作用,显示出较好疗效。

  缓解眼睛干涩的食物

  1、香蕉

  香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  更值得注意的是,香蕉还能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  2、火龙果

  火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。而且,火龙果属于凉性水果,在自然状态下,果实于夏秋成熟,味甜,多汁。火龙果的果皮还含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  3、圣女果

  圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振。而且,圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  4、橘子

  橘子不仅色彩鲜艳而且酸甜可口,是常见的美味。橘子富含丰富的维生素c,对人体有着很大的好处。金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

  5、蓝莓

 蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究,经常食用蓝莓制品,还可明显地增强视力,消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。




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 楼主| 老百姓国学会 发表于 2019-6-16 13:44:24 | 显示全部楼层
老百姓国学会
2019-6-16 13:44:24 看全部
白领、电脑族从中医角度如何保养眼睛?

百度经验
01-0108:00



常用电脑的人,眼睛的保养是个大问题,否则吃再好的药材也是无济于事的。


中医讲肝开窍于目,认为只有肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物功能。


对于那些常使用电脑的人,平时应注意养肝,长时间在电脑前工作时,要时常适当地换个姿势,要经常按摩穴位。


伏案工作时可以采用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴的方法,还可以一边闭目养神一边用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。


睡觉前用热水泡脚时也可用手指按压肝经上的太冲穴、行间穴。


躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里穴,也可以用这个办法按摩丰隆穴。




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