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[国学幼儿园联盟咨询] 中医谈起居有常、居有常(果雪儿国医启蒙)

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国医启蒙 发表于 2019-7-11 09:56:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
国医启蒙
2019-7-11 09:56:36 213 0 看全部

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中医谈起居有常、居有常(果雪儿国医启蒙)
我中医,要启蒙;果雪儿,健康风。
欢迎您来到果雪儿中医启蒙与家庭健康教育频道。
今天,我给大家分享的主题是:中医谈起居有常。
《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
可见,古人非常重视起居有常对人体的保健作用。
《内经》指出“人以天地之气生,合四时之法成”,“人与天地相应”。
人与自然界是一个有机的整体,人应顺应四时,规律起居。
《素问·生气通天论》说:“起居如惊,神气乃浮。”
清代名医张隐庵说:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。夫神气去,形独居,人乃死。能调养其神气,故能与形俱存,而尽终其天年。”
这说明起居有常是调养神气的重要法则。人们若能起居有常,合理作息,就能保养神气,使人体精力充沛,生命力旺盛,面色红润光泽,目光炯炯,神采奕奕。反之,若起居无常,不能合乎自然规律和人体常度来安排作息,天长日久则神气衰败,就会出现精神萎靡,生命力衰退,面色不华,目光呆滞无神。
《内经》指出“起居无节”,将“半百而衰也”。
在日常生活中,若起居作息毫无规律,恣意妄行,逆于生乐,以酒为浆,以妄为常,就会引起早衰以致损伤寿命。
葛洪在《抱朴子·极言》中指出:“定息失时,伤也。”。
生活规律破坏,起居失调,则精神紊乱,脏腑功能损坏,身体各组织器官都可产生疾病。
夏季日长,天热,作息起居应随之作一些调整,适当减缓生活节奏,平静有计划地工作学习生活,有利于减少焦虑情绪。
现代研究证实,人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符,按生物钟的规律作息,有利机体健康。
第一,夏季应尽量晚睡早起,并养成午休习惯。空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过6℃。
第二,露宿不可取,长时间赤膊暴晒于烈日下不可取。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。
第三,用稍低于体温的温水冲澡沐浴,过高或过低都不好。
学中医,在一起;你我他,更美丽。
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